Trenerzy personalni to najlepszy sposób, aby poprawić jakość swoich ćwiczeń i odżywiania. Mogą również pomóc Ci zrozumieć, jak uzyskać jak najwięcej z sesji, a także zobaczyć wymierny postęp. Ponieważ istnieje tak wielu trenerów osobistych w różnych dziedzinach, ważne jest, aby znaleźć taki, który pasuje do Twoich konkretnych potrzeb. Ten artykuł da ci kilka wskazówek na temat tego, czego szukać przy zatrudnianiu trenera osobistego, rzeczy, które powinni zapytać przed rozpoczęciem treningu i wiele więcej!

Jak wybrać najlepszego trenera osobistego dla swoich celów fitness

Trenerzy personalni to najlepszy sposób, aby poprawić jakość swoich ćwiczeń i odżywiania. Mogą również pomóc Ci zrozumieć, jak uzyskać jak najwięcej z sesji, a także zobaczyć wymierny postęp. Ponieważ istnieje tak wielu trenerów osobistych w różnych dziedzinach, ważne jest, aby znaleźć taki, który pasuje do Twoich konkretnych potrzeb. Ten artykuł da ci kilka wskazówek na temat tego, czego szukać przy zatrudnianiu trenera osobistego, rzeczy, które powinni zapytać przed rozpoczęciem treningu i wiele więcej!

Jak wybrać trenera personalnego?

Jeśli chodzi o zatrudnienie osobistego trenera, upewnij się, że zatrudniasz tego właściwego dla siebie. Dobry trener osobisty zada ci kilka pytań dotyczących twoich celów, obecnego poziomu sprawności fizycznej i rodzaju treningu, który lubisz. Następnie, będą one tworzyć osobisty program szkoleniowy w oparciu o te informacje. Jeśli zatrudnić złego trenera, mogą one zakładać, że chcesz te same treningi zrobili, gdy byli na swoim poziomie sprawności, a to może nie być najlepsze dopasowanie dla Ciebie. SRPs (sport-specific performance) – SRPs to osoby, które ukończyły minimum 300-godzinny program treningu personalnego w akredytowanej instytucji. Oznacza to, że ich wykształcenie i licencja spełniają zestaw konkretnych kryteriów dla każdego stanu. CPTs (fitness-specific certification) – Certyfikacja, która nie wymaga żadnych szkoleń w edukacji. Osoby te mogą mieć certyfikat od znanej firmy, ale nie mają żadnego wykształcenia w tej dziedzinie. PTAs (personal training associate) – Certyfikacja dla osób, które ukończyły minimum 60 godzin szkolenia w zakresie treningu osobistego. – Jeśli zatrudniasz trenera osobistego, najlepiej zatrudnić kogoś, kto jest SRP, CPT, i / lub PTA. To gwarantuje, że są wykwalifikowani, aby zaprojektować konkretny program, który jest najlepszy dla Ciebie.

Jak wybrać odpowiednie ćwiczenia dla swoich celów?

Kiedy po raz pierwszy spotkasz się z trenerem personalnym, zacznie on od zapytania Cię o Twoje cele i poziom sprawności fizycznej. To właśnie wtedy będziesz chciał się upewnić, że wybierasz odpowiednie ćwiczenia dla swoich celów. Oto kilka przykładów, jak można wybrać odpowiednie ćwiczenia dla swoich celów: – Jeśli chcesz schudnąć i jesteś nowy w ćwiczeniach, nie chcesz wybrać programu, który koncentruje się na budowaniu masy mięśniowej. Zamiast tego, chcesz wybrać program, który jest skoncentrowany na włączeniu zdrowej równowagi cardio i treningu oporowego. – Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, nie chcesz wybrać programu, który koncentruje się na utracie wagi. Zamiast tego, chcesz wybrać program, który koncentruje się na budowaniu masy mięśniowej. – Jeśli chcesz poprawić ogólną sprawność fizyczną, będziesz chciał wybrać program, który koncentruje się na zdrowej równowadze treningu cardio i oporowego.

Jaki rodzaj treningu wybrać dla utraty wagi?

Jeśli chcesz schudnąć, będziesz chciał skupić się na zdrowej równowadze treningu cardio i oporowego. Może to obejmować takie aktywności jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów i wiele innych! Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby jeść zdrową dietę. Możesz skonsultować się z dietetykiem, aby upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość kalorii dla swoich celów. Możesz również użyć aplikacji do śledzenia i monitorowania kalorii. Istnieje wiele różnych rodzajów aplikacji, które mogą pomóc w śledzeniu diety, od tradycyjnych aplikacji do liczenia kalorii po bardziej wyspecjalizowane aplikacje fitness.

Jaki rodzaj treningu wybrać, aby zbudować masę mięśniową?

Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, będziesz chciał skupić się na programie, który zawiera dużo podnoszenia ciężkich ciężarów. Ten rodzaj programu rzuci wyzwanie twoim mięśniom w sposób, który powoduje ich adaptację, czyli gdy stają się większe i silniejsze. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, ważne jest, aby jeść zdrową dietę. Możesz skonsultować się z dietetykiem, aby upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość kalorii dla swoich celów. Możesz również użyć aplikacji do śledzenia i monitorowania kalorii. Istnieje wiele różnych rodzajów aplikacji, które mogą pomóc w śledzeniu diety, od tradycyjnych aplikacji do liczenia kalorii po bardziej wyspecjalizowane aplikacje fitness.

Rola diety w fitnessie

Najlepszym sposobem na osiągnięcie celów fitness jest dobre odżywianie się i regularne ćwiczenia. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, będziesz chciał jeść zdrową dietę. Może to obejmować jedzenie owoców i warzyw, picie wody i ograniczanie spożycia przetworzonej żywności. Możesz również użyć aplikacji do śledzenia i monitorowania kalorii. Istnieje wiele różnych rodzajów aplikacji, które mogą pomóc w śledzeniu diety, od tradycyjnych aplikacji do liczenia kalorii do bardziej wyspecjalizowanych aplikacji fitness. Jeśli chodzi o odżywianie, najlepszym sposobem na zapewnienie, że dobrze się odżywiasz, jest stosowanie zrównoważonej diety. Oznacza to spożywanie zdrowej mieszanki różnych rodzajów żywności, takich jak owoce, warzywa, ziarna i białka. Jedząc zbilansowaną dietę, upewnisz się, że otrzymujesz wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz.

Jeśli chcesz skonsultować kwestie związane z treningiem personalnym możesz odezwać się do Małgorzaty Otto – mistrzyni Polski w bikini fitness i utytułowanej zawodniczki trójboju siłowego: